Bilime Nazaran Oturmak, Gün İçinde Yapabileceğimiz En Berbat Aktivite

Oturduğu yerden hiç kalkmayan, saatlerce tıpkı konumda işine odaklanan bir çalışan mısınız? Teneffüslerde bile yerinden kalkmaya erinen bir öğrenci misiniz? Yeni bir çalışmaya nazaran bu kadar çok oturmak size büyük ziyanlar veriyor. Milletlerarası bir araştırmacı takımının yaptığı çalışmalara nazaran, kalp damar sıhhati için en ziyanlı hareketlerden biri uzun mühlet oturmak olarak göze çarptı. 

Sürekli oturmak kalp damar sıhhatini riske atıyor

Araştırmacılar, gün içerisinde yapılan olağan aktiviteleri kalp damar sıhhatine faydaları ve ziyanları açısından listeledi. 6 farklı çalışmada 15 bin şahısla yapılan araştırmanın sonuçlarına nazaran bütün gün oturmak, yapılabilecek en makus aktivitelerden biri. O denli ki oturmak yerine yatmak bile daha tercih edilebilir durumda. 

Elbette bu araştırma, ofisteki tüm sandalyeleri atıp yerlerine tek kişilik yataklar almak gerektiği manasına gelmiyor. Onun yerine araştırmacılar, nabzımızı yavaşça yükseltecek gün içi aktivitelerimizin sayılarının yükseltilmesini tavsiye ediyorlar. Gün içinde hareket etmek, merdiven çıkmak, yürümek, ayakta çalışmak üzere aktiviteler yapıldığında sıhhatimize büyük tesirleri oluyor.

Peki yalnızca ortada bir ayakta çalışmak ya da merdiven çıkmak tek başına kâfi mi? Değil. Sağlıklı beslenmek, tütün eserleri kullanmamak, alkol tüketimini azaltmak üzere değişiklikler daha öncelikli. Tekrar de fizikî aktivite düzeyini yükseltmenin de beden kitle indeksinin düşürülmesi, bel etrafının incelmesi, kolesterol düzeyinin ve Tip-2 diyabetin işaretçisi olan glikolize hemoglobin pahasının düşmesinin yolunu açtığı görülüyor. Üstelik bu değişim göze de çarpıyor.

Araştırmanın baş muharriri, University College London‘dan epidemiyolog Jo Blodgett yaptığı açıklamada, oturmak yerine bir iki dakika bile olsa nabız yükselten ve nefes alış verişi ağırlaştıran aktiviteler yapmanın büyük tesiri olduğunu tabir etti. 

Araştırma, European Heart Journal‘da yayımlandı.