Spor Yaparken Nasıl Giyindiğimiz, Performansımızı ve Kalori Yakımımızı Tesirler mi?
İster yoga yapıyor olun ister yürüyüşe ya da koşuya çıkıyor olun. Düzenli idman yapmak kendinize yapacağınız en büyük güzelliklerden biri.
Peki sanki spor yaparken nasıl bir kıyafet tercih ettiğimiz ya da hangi ayakkabıları giydiğimiz sahiden değerli mi? Performansımız artar mı? Daha fazla kalori yakmamızı sağlayacak bir tarafı var mı?
İlk olarak performansa bakalım;
Spor yaparken performansı etkileyen pek çok kriter var ve kıyafetler de sahiden bu kriterlerden biri. Bedeninizi büsbütün rahat hissedeceğiniz, hareket kabiliyetini kısıtlamayacak, beden ısı istikrarınızı bozmayacak, nefes alan kıyafetler seçmek direkt performansı artırıyor.
Üstelik gerçek kıyafet, yaptığınız antrenmana nazaran de değişiyor zira vücudunuzun gereksinimleri değişebiliyor. Örneğin yoga yaparken çok daha esnek, elinize ayağınıza dolaşmayacak kıyafetler seçmeniz gerekirken parkta koşuya çıkarken seçmeniz gereken kıyafetlerde öncelikleriniz bunlar olmuyor.
Markalar da spor giysi eserleri üretirken tüm spor kısımları için farklı gereksinimlere cevap veren eserler üretiyorlar. Örneğin spor giysi deyince aklımıza birinci gelen markalardan biri olan Nike, Nike Tech Fleece serisi ile soğuk havalarda beden ısısını dengeleyerek koruyan fakat birebir vakitte hayli hafif olma üzere özelliklerle antrenmanı kolaylaştıran seriler üretiyor.
Yalnızca performans da değil;
Spor yaparken tercih ettiğimiz kıyafetler ve ayakkabılar konfor sağlamanın ve performansı artırmanın yanında sakatlanmaların önüne geçme noktasında da tesirli.
Özellikle ayakların ve bileklerin etkin olduğu spor kısımlarında muhtemel sakatlanmaların önüne geçebilmek için doğru ayakkabı seçmek çok değerli örneğin. Yeniden bu alanda akla birinci gelen markalardan Nike üzerinden örnek vermek gerekirse, Nike Air Max serisi üzere özel seriler hava alan özel kumaşlarının yanında yaylanma kabiliyetini artırırken birebir vakitte çarpma tesirini de azaltıyor. Bu üzere özelliklerle donatılmış eserler, spor yaparken performansı artırmanın yanında sıhhatimizi da korumuş oluyor.
Ayrıca sakatlanmaların yanında hava alan ve tahrişi önleyen kıyafetler giymek cilt sıhhati için de hayli değerli. Aksi takdirde ciltte tahriş, kaşıntı ve döküntü oluşabilir. Bunun önüne geçmek için yanlışsız spor kıyafetleri seçmek epeyce kıymetli.
Gelelim kalori mevzusuna…
Daha çok terlemek için kalın giyinmek üzere adımların daha fazla kalori yaktırdığına dair bir niyet olsa da bu niyet hayli yanlış ve kıyafetler ile daha fazla kalori yakımı ortasında bilinen bir temas yok.
Kalın giyinmek ya da daha fazla terlememizi sağlayacak seçimler yapmak sırf bedenimizde su kaybına sebep oluyor ve bu da aslında faydadan çok ziyan anlamına geliyor.
Zaten terlemek de direkt kalori yakıldığı manasına gelmiyor. Bu sebeple aşırı su kaybına sebep olup sıhhatinizi riske atacak seçimler yapmadığınızda emin olmanız gerekiyor.
Sonuç olarak spor yaparken yanlışsız kıyafet ve ayakkabı seçimi hem performans hem de sıhhat açısından epeyce kıymetli. Bu sebeple yaptığınız spora bağlı olarak yanlışsız seçimler yapmaya itina göstermelisiniz. Hangi spor kolu için ne üzere tercihlerde bulunmanız gerektiğini hem gereksinimlerinizi belirleyerek hem de ufak araştırmalar yaparak bulabilirsiniz.